A corrida é uma prática cada vez mais popular entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável. Eloizo Gomes Afonso Durães, comenta que além de ser uma atividade física de baixo impacto, que não sobrecarrega as articulações, a corrida também traz diversos benefícios para a saúde. Entre eles, podemos destacar: 

• Melhora da saúde cardiovascular: a corrida ajuda a melhorar o condicionamento físico e fortalece o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares; 
• Queima de calorias: a corrida é uma atividade que ajuda a queimar calorias, contribuindo para a perda de peso e a manutenção da saúde. 
• Melhora do humor: a prática regular de corrida pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a sensação de bem-estar. 

Conheça os tipos de corrida

De acordo com Eloizo Gomes Afonso Durães, existem diversos tipos de corrida, cada uma com suas particularidades e benefícios específicos. Ele explica que conhecer esses tipos pode ajudar a escolher a modalidade mais adequada para cada pessoa. Entre as principais opções podemos destacar: 

• Corrida de rua: realizada em espaços públicos, como parques e ruas, a corrida de rua é uma das modalidades mais populares. Além de ser acessível, já que não requer equipamentos especiais, a corrida de rua permite que os corredores desfrutem da paisagem e do ar livre. 
• Corrida de montanha: também é conhecida como trail running, a corrida de montanha é realizada em trilhas e caminhos de terra, geralmente em ambientes naturais. Além de exigir mais condicionamento físico, já que o terreno pode ser mais acidentado, a corrida de montanha também proporciona contato com a natureza e belas paisagens. 
• Corrida de esteira: praticada em academias ou em casa, a corrida de esteira permite que o corredor controle a velocidade e a inclinação do terreno, podendo assim adaptar o treino às suas necessidades. É uma boa opção para dias de chuva ou para quem prefere treinar em ambientes fechados. 

Cuidados ao realizar corrida 

Apesar de trazer diversos benefícios para a saúde, a corrida também pode apresentar riscos se não for praticada de forma correta. Eloizo Gomes Afonso Durães, ressalta que é importante tomar alguns cuidados para evitar lesões e problemas de saúde, como: 

• Fazer um check-up médico antes de começar a praticar corrida 
• Usar calçados adequados, que ofereçam suporte e amortecimento para os pés
• Começar aos poucos, aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos treinos 
• Alongar antes e depois dos treinos, para evitar lesões musculares. 

Em resumo, a corrida é uma atividade física que traz uma série de benefícios para o corpo e mente. Ela ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, a manter um peso saudável, a reduzir o estresse e a ansiedade, a fortalecer os ossos e as articulações e a aumentar a autoestima e a confiança. Por isso, Eloizo Gomes Afonso Durães recomenda que você ainda não começou a correr, considere dar uma chance a essa atividade e aproveite os benefícios que ela pode trazer para sua vida. 

Por fim, a corrida é uma atividade física acessível e prazerosa, que traz diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Para tanto, conheça os tipos de corrida e tome alguns cuidados ao praticá-la e aproveitar!